滋陰補血食譜 緩解腎虛乏力

黑豆紅棗塘虱魚湯

材料：黑豆、紅棗、塘虱魚、薑。

做法：黑豆提前一晚洗凈，浸泡備用;洗凈宰好的塘虱，瀝幹水分;若魚較大，可斬開兩段;紅棗洗凈，去核;黑豆撈起沖凈;熱鍋，用一小塊拍裂的薑擦一遍鍋，下兩湯匙油，放入塘虱兩面煎至微黃;然後放入適量的清水燒開，放入所有的食材用大火煮開，用小火繼續煮一個半小時，放入食鹽調味。

功效：滋陰補腎，烏發養血，補脾利濕。黑豆能養血補虛，塘虱滋陰補腎，紅棗補血健脾，合而為湯的話對於女性氣血不足導致的頭痛頭暈的情況有改善的作用，而且也可以緩解腎虛腎氣虛弱導致的耳鳴的問題，是不錯的養生食譜。

板栗煲雞湯

材料：雞肉100克，生薑5克，枸杞10克，板栗15-20粒。

做法：將整雞剁成寸塊，選有骨肉100克，在開水中焯一下，放入湯鍋內。再把枸杞、板栗、生薑依次放入鍋中，倒入高湯適量，用大火燒開以後用文火煮一個小時，然後放入食鹽調味即可食用。

功效：雞肉可益氣補血，治脾胃虛弱;生薑可發汗散寒、止嘔解毒;枸杞可補腎益精、養肝明目;板栗可益氣養胃補腎，對於出現的腹瀉的問題有改善的作用，而且這道養生的食譜還能緩解氣短乏力，對於出現的腰酸背痛的問題有改善的作用，還能有很好的滋補的作用和效果。

滋補氣血的一些食譜，上面都介紹瞭相關的內容，這些食譜可以起到很好的緩解腎虛乏力的作用，對於強身健體來說有好處，還能有補肝腎的作用，滋陰補血，提高人體免疫力，如果你也有上述的這些問題，不妨試試這些食譜。