失眠人群這些食物要必備

1、香蕉

含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂鬱癥狀，促進睡眠。

2、紅棗

性溫、味甘、色赤、肉潤，具有補五臟、益脾胃、養血安神之功效，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1～2調羹。紅棗可以有緩解失眠多夢的作用，而且還可以有安神的效果。對於出現的氣血虛弱的情況有改善的作用和效果。

3、核桃

在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。核桃可以有緩解失眠的作用，而且還可以改善睡眠，具有安神的效果。

4、葵花子

含多種氨基酸和維生素，可調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子，可以促進消化液的分泌，有利於消食化滯、鎮靜安神、促進睡眠。葵花籽可以有鎮靜安神的作用，而且還可以緩解消化不良。

失眠人群的飲食調理方法，小編給大傢介紹瞭一些內容瞭，飲食是很重要的一個選擇哦，所以在飲食方面要註意，一些緩解失眠多夢的食物可以經常吃哦，對於調理體質鎮靜安神有好處，上面的這些食物要利用起來，失眠人群這些食物要必備哦。