腳崴瞭的註意事項

腳崴瞭的註意事項

在腳崴瞭的時候，我們一定要多加註意，隻有這樣才能夠確保我們腳崴的情況得到好轉。這裡就告訴大傢在腳崴的時候有哪些需要註意的事項。

1、註意休息

在腳崴瞭之後，一定要避免進行任何大幅度的活動和運動，這些劇烈運動隻會加重我們腳崴的情況，再次劇烈運動可能會導致我們的腳踝處由於在運動的時候沒有註意，而受到二次傷害，這樣就得補償失瞭。在腳崴的時候，我們要盡量的保持靜養，最好可以臥床進行休息，如果崴傷的情況比較嚴重的話，我們還需要借助輪椅和拐杖這一類的輔助工具幫助我們走路。

2、將腳墊高

雖然說在腳崴的時候，我們要盡量保持靜養，但是長時間的不動可能會使得我們腳部的血液流通不順暢，導致血液阻塞在我們的腳踝處，加重腳腫的情況。所以在我們腳崴的時候，即使是躺在床上，也需要我們使用枕頭或者被子之類的東西，將我們的腳腕墊高，確保腳部的血液可以正常的流通循環。

3、清淡飲食

在腳崴的時候，飲食方面我們要註意清淡飲食，不要食用辛辣或者生冷的食物，辛辣的食物會加重我們身體的不適，對於腳腫也是十分不利的。因為辣椒會導致我們體內的火氣變的旺盛，可能會使我們腳腫的情況更加嚴重。在腳腫的時候，我們可以多食用一些骨頭湯或者粥這一些比較清淡的食物。

腳崴瞭的用藥註意事項

在腳崴的時候我們都會選擇借助藥物的幫助來達到消炎止痛的目的，這裡就告訴大傢在腳崴的時候用藥需要註意什麼。

1、適量用藥

在我們腳崴的時候，大多使用的是一些外面塗抹的藥物，通過將藥物塗抹在我們腳踝處的皮膚上，促進皮膚對於藥物的吸收，並借此來達到治療腳崴的作用。很多人都覺得這些藥物是在腳踝外部進行塗抹的，所以即使用量過多，也沒有關系。但實際上，藥物即使是在腳踝外部塗抹，也是要把握一定的量的，因為如果我們塗抹過多的藥物在腳踝處，可能導致我們的身體無法對這些藥物進行有效的吸收，反而加重瞭我們身體的負擔，不利於我們身體的健康。

2、清淡飲食

在用藥的時候，我們在飲食上要多加註意，尤其是當我們在服用跌打丸之類的藥物，輔助治療腳崴的時候。我們都知道在服用中藥的時候有很多的飲食禁忌，因為藥物和很多的食物之間都會產生化學作用，是不利於藥效的發揮的。在腳崴服藥期間，我們盡量多食用一些蔬菜和高蛋白的食物，這樣可以幫助我們增強身體新陳代謝的速度，同時也為我們的身體補充蛋白質，促進肌肉的再生長。當我們的肌肉足夠強健的時候，腳腕的恢復速度也會大大加快。除瞭在食材的選擇方面，我們在烹調的方法上面，也要註意，最好選擇清蒸的方式，因為通過清蒸我們可以最大程度上保留食物原有的營養，確保營養被我們的身體所吸收。

腳崴瞭的飲食註意事項

在腳崴的時候我們可以通過調整我們的飲食，來達到幫助我們腳踝快速治愈的作用，這裡就幫大傢分析一下腳崴的時候在飲食上我們需要註意些什麼。

1、多喝骨頭湯

在腳崴的時候，我們可以多熬煮一些骨頭湯，骨頭湯中含有豐富的鈣物質和蛋白質，這兩種物質都能夠幫助我們在腳崴的時候達到復原的作用。在購買大骨頭的時候，要選擇新鮮的大筒骨，筒骨之中不僅含有鈣和蛋白質，而且還以豐富的骨髓，多吃一些骨髓可以幫助我們提供足夠的能量給到肌肉用於自我修復。熬煮骨頭湯的時候，可以加入海帶、玉米、胡蘿卜之類的素菜，一方面可以幫助我們的身體補充維生素，另一方面這些食材當中也含有比較豐富的微量元素，可以幫助我們消除身體中的水腫。從而也在一定程度上緩解腳部腫脹的問題，但要註意，骨頭湯的煲煮時間不要超過一個半小時，否則骨頭中的營養就會全部流失。

2、避免油膩食物

雖然說在腳崴的時候，我們需要多食用一些有營養的食物，但是我們要避免食用油膩的食物。因為腳崴的時候，我們的活動量會迅速的降低減少，這個時候食用油膩的食物、會增加我們身體中脂肪的含量，是不利於我們血管和身體的健康的。除此之外，油膩的食物對我們緩解腳部的腫脹也沒有絲毫的好處。

3、避免辛辣食物

在腳崴瞭之後，我們還要註意避免食用辛辣的食物，因為在腳崴瞭之後，我們一般都會服用藥物或者塗抹藥物，這些藥物大都為中藥，可能會與辛辣食物之間發生不良反應。