健身減脂和飲食的密切關系

您的運動少於一個小時

對於少於一個小時的體力活動，需要每15分鐘喝150到300毫升水。

如果能夠均衡日常三餐或四餐，那麼在運動過程中補充食物是沒有用的。不要忘記，如果您遊泳，即使是浸泡在水中，仍會損失水分。這個時候就要多補充水分瞭，這樣的話可以減少水分的流失，而且也可以有保護肌膚水分流失的作用。

您的運動持續一到三個小時

對於中等時間的運動，最好及時給肌肉補充糖分以免出現低血糖。

因此選擇甜的飲料，摻水的果汁、香茶，可以為運動補糖的飲料，或者就喝水。

但要備有能夠讓糖分快速被吸收的食品：如“果醬”夾心餅幹，香料蜜糖面包，水果幹，谷物營養棒，果凍。這些食物可以有促進糖分吸收的作用，可以補充糖分的同時也可以有預防低血糖的作用，對於健身減脂有一定的好處。

您的運動超過三個小時

如果您的運動超過三個小時，那您必須事先準備好水，至少保證每小時半升。

準備提供慢糖的點心：小黃油餅幹，杏仁糕，甜乳制品，新鮮水果等。運動前可以吃一些有助於消化的食物，比如說火腿三明治，或者是金槍魚等等，可以促進食欲，還可以有增強體質和力量的作用。

健身減脂和飲食的關系，是對於人體很重要的一個部分，如果飲食方面不註意的話，減重減脂的優勢也就不存在瞭，要註意合理補充營養，同時也要註意多補充水分，這些都很重要，所以大傢要重視起來。