冬季如何預防扁桃體發炎

1、多喝熱水

多喝熱水既可以幫助我們有效的補充身體中的水分，從而避免身體出現因為缺水而導致的咽喉紅腫發炎上火的情況，每天要做少保證八杯水的攝入量。尤其是在冬季長期呆在暖氣房和空調屋裡的人，暖氣和空調房都極為幹燥，很容易就加劇我們身體當中的水分流失，從而引發扁桃體發炎的情況，因此，長時間呆在暖氣房和空調屋裡面的人群要更加註意對水分的補充。

2、多吃蔬果

在冬季，很多水果和蔬菜都已經不在季節瞭，因此我們會不自然的就減少瞭對於新鮮果蔬的攝入量，這同樣也會使我們的扁桃體出現發炎上火的癥狀。即使在冬天，我們也要確保對於新鮮蔬果的食用量，比如蘋果這一類一年四季都有的水果，我們就可以在冬天的時候多加食用，還有大白菜這一類含有豐富維生素且在冬天也常見的食物，也是很好的選擇。蘋果和大白菜都是既可以生食也可以用來煲湯的材料，十分便捷。

3、適當運動

適當的運動有助於我們在寒冷的冬天進行排汗，通過汗液，我們體內的毒素可以有效的排出體外，促進我們自身的新陳代謝，防止體內毒素堆積，從而幫助我們在一定程度上緩解咽喉疼痛的情況。但是運動完之後要註意保溫，冬天的低溫很容易造成傷寒的情況 如果運動造成瞭出汗，要盡快將汗擦去，防止受風感冒。