兩種營養素是瘦人增重的必備養分

及時補充蛋白質

雖然食譜的樣式很多，但是你可以看到在每一餐中都有蛋白質的存在，早餐的雞蛋、蛋清，午餐和晚餐的牛肉、雞胸肉等都是含有豐富的蛋白質，而乳清蛋白飲品和運動後的健肌粉都是蛋白質的主要來源。總的來說，肌肉的最主要成分就是蛋白質，沒有蛋白質的充足供應，就會減少肌肉的形成，而且很難讓你的肌肉變得強壯。所以說肌肉的形成和蛋白質的攝入是很重要的，日常生活中要適當的補充蛋白質的含量，這樣的話可以有增重的作用。

微量元素要強化

其實在日常食物攝入中會發現微量營養素的需求量其實很少，但是不能因為少就能將其忽視。在往期的健身中就能看得出來，微量元素的重要性要強調起來。如維生素B1、B2、B6與能量代謝和蛋白質、氨基酸的代謝緊密相關。不僅促進體內脂肪燃燒進行減脂，也促進肌肉生長達到增肌效果，其重要性可想而知。所以說想要增重的話，配合運動，加上營養素的補充，微量元素可以有強化肌肉生長的作用，對於增強人體的體質和免疫力來說都有著一定的作用和效果。