生活中如何預防便秘

避免進食過少或食品過於精細、缺乏殘渣、對結腸運動的刺激減少。避免排便習慣受到幹擾：由於精神因素、生活規律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時排便的情況下，易引起便秘。避免濫用瀉藥：濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱，形成對某些瀉藥的依賴性，造成便秘。合理安排生活和工作，做到勞逸結合。適當的文體活動，特別是腹肌的鍛煉有利於胃腸功能的改善，另外，我們大傢在生活中必須要養成一個良好的運動習慣，在生活中經常性的做一些有氧運動對於幫助我們調理便秘的效果是非常好的，大傢在生活中最好不要久坐不動，不然會加重便秘的癥狀的。

養成良好的排便習慣，每日定時排便，形成條件反射，建立良好的排便規律。有便意時不要忽視，及時排便。排便的環境和姿勢盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習慣。由於便秘是一種較為普遍的癥狀，癥狀輕重不一，大部分人常常不去特殊理會，認為便秘不是病，不用治療，但實際上便秘的危害很大。另外，便秘這種病癥的治療方法雖然是非常多的，但是治療起來比較復雜，所以我們大傢在生活中必須要多重視做好預防便秘的工作。

在生活中如何才能夠預防便秘這種病癥的出現?上面我們就這個問題做瞭詳細的介紹，我們可以知道，在生活中預防便秘的好方法也是非常多的，所以我們大傢就是需要將這些預防便秘的方法記住的，隻有做好預防便秘的工作，才能夠保證身體的健康。