幹性敏感皮膚適合吃的四類食物

1、魚類

幹性敏感皮膚的人群，平時多吃一些魚類是比較有益肌膚健康的，可以改善皮膚敏感的情況。例如沙丁魚，鳳尾魚，還有鯡魚等。它們含有的ω-3的脂肪酸，可以保護表皮細胞，不受陽光的傷害，能預防癌癥，可以減少炎癥反應，魚含有的硒是可以增加皮膚的彈性，讓肌膚保持水嫩和光滑，一般用水煮的烹調方式比較適合，像油炸的魚是不建議食用的。

2、堅果和種子

堅果和種子是非常有益自己的皮膚健康的，比較適合幹燥敏感皮膚的人群進行食用，其中有維生素A、B、E等物質，是可以抗氧化，這些成分能潤滑皮膚，讓皮膚有彈性的，幫助細胞再生，這些食物包括有杏仁，核桃，開心果，南瓜子，葵花子等，可以作為零食，或者加進酸奶，還有麥片裡面。

3、橙色的蔬菜

橙色的和黃色的蔬菜有紅素，胡蘿卜，還有芒果，木瓜等，這些黃色和橙色的蔬菜是含有很多的胡蘿卜素，是可以抗氧化，可以抵抗皮膚幹燥問題，預防肌膚受到紫外線的傷害，橙色蔬菜還有維生素A和維生，是可以促進膠原蛋白的產生。所以對於那些幹燥敏感皮膚的人群來說，平時多吃一些橙色的蔬菜很有幫助。

4、梅子

梅子的功效是很多的，可以用來塗抹的，能幫助改善皮膚的粗糙，還有治療皮膚病，可以用梅幹泡酒，用來擦拭肌膚按摩，讓肌膚變得細嫩，光滑，梅子還可以去角質的，適合幹性肌膚。