加快代謝的方法有哪些

1、堅持“高強度”體育鍛煉

把高強度運動加入到你的日常鍛煉中是一個提升新陳代謝的絕好辦法。研究表明，每周做兩次高強度運動的人，是做正常運動的人消耗熱量的2倍。

2、打破你的鍛煉規律

每當時間允許的時候，就盡量把你的鍛煉時間分成兩次進行。沒時間-那就在一天中多爬幾次樓梯，多走走路吧，這樣是可以加快我們人體代謝功能的，對於我們的健康也是非常的有好處。

3、困瞭，小睡片刻

缺乏睡眠會直接影響你的新陳代謝水平。當你感覺疲憊的時候，你的身體缺乏足夠的能量去完成正常的工作，所以你的新陳代謝能力自然就降低瞭。

4、平時要多喝水

基本上，光是多喝水就能促進腸胃蠕動，並透過流汗或排尿，把體內多餘的毒素和廢物排出來，加速新陳代謝。經常飲用一些水，不僅可以幫助我們促進身體健康，更是可以加快代謝的哦。

5、學會做深呼吸

別懷疑，呼吸的方式的確會對新陳代謝有所影響。呼吸的目的是為瞭把新鮮的氧氣送進肺部，經由氣體交換後，再把不要的廢物及二氧化碳排出體外，達成凈化血液、促進代謝與循環的功效。