想要延緩衰老可以試試吃這些

杏仁

杏仁的熱量雖然比較高，但是杏仁中富含一定量的植物甾醇，可以有效降低壞膽固醇，並有助於穩定糖尿病人的血糖。它還富含氨基酸，能增加睪丸酮水平，促進肌肉增長。此外，杏仁還含有豐富的維生素E，對修復日曬很有好處。研究證實，每天吃20顆就能很好地預防曬傷。同時，它對保護血管、增強記憶力、認知能力都有好處。所以吃杏仁具有比較理想的延緩衰老效果。

熟番茄

番茄也具有延緩衰老的功效，但是選擇的番茄一定要是熟的才行，熟的番茄中番茄紅素越多。其次，加工過的番茄比新鮮番茄更好，因為番茄紅素更易被吸收。研究顯示，富含番茄紅素的膳食能減少膀胱、肺部、前列腺、皮膚和胃部的癌癥以及腸道疾病，可以增強體質，延緩衰老。

李子

吃李子不僅能夠延緩衰老，而且可以預防骨質疏松癥，因為在李子中礦物質銅和硼的成份非常豐富，這兩種物質非常有益健康。李子還含有一種叫菊粉的膳食纖維，能破壞腸道有害菌，讓消化道保持健康的酸性環境，並促進鈣吸收。

酸奶

酸奶不僅有助腸道健康，而且能夠美容護膚，延緩衰老。在酸奶中的益生菌能保持腸道健康和增強免疫系統功能，並有助預防癌癥。並不是所有的酸奶都有益生菌，購買時要買標簽上寫著“活性菌”的品種，這樣的酸奶更具營養。

如果在平時生活中能夠經常食用上文介紹的這些食物的話，那麼可以收獲非常好的延緩衰老效果。當然也要註意，這些食物雖然營養很豐富，可以延緩衰老，但也不能過量的食用。此外，平時的生活習慣也要註重，要註意自己的休息睡眠充足，不可以過度的疲勞，或者熬夜。