感冒瞭的食譜推薦

感冒瞭能喝什麼湯

感冒的時候多喝一些湯，可以幫助我們的身體補充水分，緩解由於感冒所導致的身體嚴重缺水。這裡就推薦幾種適合在感冒的時候飲用的湯給大傢。

1、銀耳蓮子湯

銀耳具有益氣補氣的效果，飲用因而可以幫助我們的身體彌補因為感冒所導致的氣虛問題，加入蓮子又可以增加湯的口感。在煮銀耳蓮子湯的時候，銀耳要提前一個小時進行泡發，然後撕成小塊，註意銀耳的泡發時間不要超過兩個小時，否則可能會出現銀耳因為長時間浸泡而變質的情況。

2、薑湯

生薑具有驅寒的作用。在秋冬兩季，我們經常由於天氣突然變冷而受到寒氣的侵擾，從而出現感冒的情況。通過飲用薑湯，可以快速有效的去除我們體內的寒氣，從而達到治愈感冒的目的。在煮薑湯的時候不要放入過多的水，這樣會稀釋湯中生薑的成分。如果覺得熬煮出來的薑湯太過辛辣，難以下咽，可以在薑湯中適量的加入一些紅糖進行調味，來中和薑湯中出現的辛辣味道。

3、雞湯

在感冒的時候，是我們抵抗力低下，也是身體極為虛弱的時候，這個時候飲用一些雞湯可以幫助我們的身體補充能量，是我們快速的恢復健康。雞湯當中就含有非常豐富的營養。在煮雞湯的時候最好可以選擇老母雞，因為母雞肉質中含有的蛋白質成分更為豐富，在煮雞湯的時候可以適量的加入一些紅棗和枸杞來增加湯的營養。

感冒瞭能喝什麼粥

在我們出現感冒的問題時，可以通過喝粥來補充營養，而且粥也很容易進行吞咽。這裡就推薦幾種適合在感冒的時候喝的粥給大傢。

1、青菜粥

感冒的時候多喝一些清淡的粥，可以幫助我們的身體更快的恢復健康。在感冒的時候飲用一些青菜粥，可以增加我們身體中的纖維素和維生素，從而起到促進腸胃蠕動，加快我們身體排泄速度的作用 如果我們體內的廢棄物可以快速的排泄出來，身體的負擔也會隨之而得到減輕，感冒痊愈的速度也就自然而然的加快瞭。

2、魚片粥

在感冒的時候，我們應該多食用一些蛋白質來增加身體的營養，隻有我們的身體可以吸收到公分的營養時，才能夠有足夠的能量提供給我們生病的身體用於進行修復。魚肉當中就含有非常豐富的蛋白質，而且魚肉當中的脂肪含量也相對較少，所以食用魚片制作而成的粥對我們的身體來說是不會產生任何的負擔的。在煮魚片粥的時候，在關火前五分鐘可以撒一些生菜或者青菜末進入到粥中，既能增加粥的營養，又能豐富粥的口感。

3、雜糧粥

雜糧粥當中含有非常豐富的谷物纖維，通過飲用雜糧粥能夠幫助我們的身體補充谷物元素，確保我們的身體可以獲得足夠的碳水化合物的補給，從而有足夠的物質能夠轉化為能量。可以選擇使用紅豆、黑豆、綠豆這一些豆類煮成雜糧粥，也可以選擇燕麥、藜麥、麥仁這些谷物元素煮成雜糧粥。

感冒的食譜推薦

在感冒的時候，我們可能會出現食欲不振的情況，這裡就推薦一些食譜給大傢，既能夠起到促進胃口的功能，又能夠為我們的身體提供營養。

1、鴿子湯

鴿子是一種個頭很小的傢禽，其營養成分比雞肉要更為豐富，但是脂肪含量又很低，所以通過食用鴿子湯，可以起到幫助我們增強抵抗能力和營養的作用。鴿子湯做起來也十分的簡單方便，隻需將清理好的鴿子先放入到燒開的熱水當中，去除鴿子肉中含有的有害物質之後，將鴿子和紅棗、人參等食材一起放入到砂鍋之中，煮上四十分鐘左右即可飲用。鴿子肉的口感非常的清脆且有嚼勁兒，口感很好。

2、清蒸鱸魚

在感冒的時候，我們需要適量的食用一些肉類，來為我們的身體提供能量和營養，但是豬肉這一類肉中含有的脂肪成分過高，過於油膩，是不宜在感冒的時候食用的。但是魚肉，尤其是鱸魚這一類海魚中含有的脂肪就相對的少很多瞭。購買鱸魚的時候一定要選取活著的、新鮮的鱸魚，這樣的鱸魚蒸起來才不會有腥味。在蒸鱸魚的時候，隻需要將蔥薑蒜等食材放在鱸魚上面，並且澆一些醬油在鱸魚的身上即可。

3、清炒西蘭花

西蘭花當中含有豐富的花青素，可以幫助我們的身體提高抵抗力，所以在感冒的時候食用西蘭花是很好的選擇。在清炒西蘭花的時候，我們也可以放一些西紅柿進去，西紅柿的加入不僅可以提升西蘭花的口感，也可以同時為我們的身體補充維生素。緩解我們感冒的情況，是我們的感冒能夠得到快速的治愈。

感冒的食療大全

民以食為天，通過飲食來對感冒治療，是副作用最小，也是效果最為顯著的一種治療方法。這裡就推薦一些食療的方法給大傢。

1、紅糖雞蛋

紅糖具有去除濕寒，溫補身體的功效我如果我們的感冒是由於受到寒氣的侵擾所引發的，通過飲用紅糖可以得到很好的治療。首選我們要將雞蛋放入到清水中煮至蛋白凝固之後，將雞蛋去殼，再用牙簽在雞蛋上面戳上許多的小洞。將紅糖放入到小煮鍋當中，可以再適當的加入幾片生薑，一起煮成水之後，將雞蛋放在生薑紅糖水中悶上二十分鐘，這個時候生薑紅糖水就會被雞蛋所充分的吸收，適應這樣的雞蛋也可以在增加我們身體蛋白質的同時，去除我們身體中的寒氣。

2、蒸冬棗

冬棗雖然可以幫助我們補充身體的氣血，提高抵抗力，但是直接食用冬棗，可能會導致我們的身體出現諸多不適，比如食用過量的冬棗會導致我們出現腹部的刺痛感。但是經過蒸煮的冬棗，就會有效的減輕肚子刺痛感的問題。因為經過瞭蒸煮的冬棗當中植物纖維已經完全的溶解於冬棗的果肉之中，不會對我們的胃部造成負擔。

3、皮蛋瘦肉粥

在感冒的時候可以多喝一些粥，幫助我們的身體補充能量和水分，達到緩解感冒的作用。在煮粥的時候一定要選擇瘦肉，這樣子可以減少粥中可能含有的脂肪含量，也減少油脂對我們身體產生的副作用。在煮粥的時候，我們要多放一些新鮮的薑絲進入，辛辣的生薑可以幫助我們將體內的寒氣全部排出，從而快速治療我們的風寒感冒。