如何正確戒酒 應從飲食入手

想要徹底戒酒，最好多吃富含B族維生素的食物，如燕麥、全麥面包、動物內臟、瘦肉、花生、大多數種類的蔬菜、麥麩、牛奶等。如果習慣，不妨在早上喝點燕麥粥，因為人體肝臟中乙醇脫氫酶的活性中午很低，喝酒很容易醉酒，早晨喝點燕麥粥，能夠幫助降低中午喝酒的欲望;同時，粥類還能夠保護胃黏膜。需要註意的是，B族維生素不會貯藏於體內，多餘的會完全排出體外，因此，戒酒的人必須每天補充B族維生素。戒酒的話可以選擇多吃一些維生素類的食物，可以有保護肝功能的作用，對於醉酒後的保養也是有好處的，同時也可以保護胃黏膜，對於保健有好處。

酗酒者大多營養不良。因此，最好暫時每天攝取150克蛋白質;吃大量的魚、雞、鴨或肉類;還可以依各人的喜好，加上動物肝臟。

專傢還為戒酒的人開出瞭每日的戒酒秘方：每天吃少量高蛋白的食物，在每一餐的中間，補充強化牛奶，或加上蛋、酵母、卵磷脂、鈣及鎂;午餐吃綠色蔬菜沙拉，晚餐在此基礎上澆一匙植物油;每餐飯後吃兩三顆綜合礦物質及多種維生素B片、500毫克以上的維生素C;每天早餐之後吃維生素A、D、E膠囊。戒酒的話可以選擇一些高蛋白的食物，可以有增強免疫力的作用，而且還可以正確的戒酒。

如何正確戒酒的呢，上面的這些飲食方法可以幫助到你，戒酒是一件大事，如果長期酗酒對健康是一大損害，所以如果戒酒的話可以選擇飲食方面的調理，註意飲食合理化，同時也要多吃一些高蛋白高維生素的食物，補充人體所需的營養，同時也可以緩解營養不良的作用。