經常脫發怎麼辦 可以吃固發防脫的食材

1、核桃

核桃不但富含歐米伽3脂肪酸，而且還富含生物素和維生素E，它們能在一定程度上幫助頭發抵禦陽光照射。另外，核桃中還含有銅，有助頭發保持光澤。核桃可以有養發烏發的作用，而且還可以補充維生素和礦物質，對預防脫發有好處。

2、蛋類

除瞭富含優質蛋白質外，蛋類還富含有益頭發健康的四種礦物質：鋅、硒、硫和鐵。德雷耶表示，鐵對頭發健康尤其重要，因為它有助於細胞給發囊輸送氧氣，而且缺乏鐵是導致掉發的主要原因。經常吃點蛋類的食物，可以有烏發的作用，對於改善脫發的情況有一定的作用和效果。還可以固發防脫。

3、胡蘿卜

胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源，胡蘿卜可以補充維生素和礦物質，對於改善頭發發質有好處，可以起到固發防脫的作用。可以促進頭皮的健康，給予頭皮充足的營養幫助秀發更好地生長，健康的頭皮是發質閃亮的保證。胡蘿卜可以有多種形式的烹調，油燒的胡蘿卜更利於吸收。

經常脫發怎麼辦?上面的這些固發防脫的食材是不錯的選擇，經常吃胡蘿卜，蛋類，核桃等這些食物可以補充豐富的維生素和礦物質，對於促進代謝預防脫發有好處，還可以起到保健的作用，所以說這些食物是不錯的固發防脫食材。上面小編介紹的這些固發防脫食材日常生活功能可以經常吃。