維生素e怎麼吃

維生素E怎麼吃

我們都知道維生素e是個膠囊，而它比較適合在飯後吃，因為維生素E是有脂溶性的，選擇在飯後吃，是因為我們吃的食物，到瞭腸胃裡面就會被分解，營養各自去瞭各自的地方，剩下的都是油脂，或一些腸胃裡的東西，然後呢，這時候吃維生素E他就會與腸胃裡的東西溶在一起，或者是廢物變好物，所以最好在飯後吃，還能帶走一些油脂。不過呢，最好一天一次就好瞭，因為吃多瞭有可能會引起中毒，好的都變壞的瞭。

維生素e的營養價值

我們都知道維生素e是人體中必不可少的一種物質，而且還有美容美顏的功能，女性吃維生素e軟膠囊他有非常好的效果和營養價值，是個很好的營養品。他還有以下呢營養價值。

1、使皮膚潤澤、柔軟、有彈性，預防內分泌失調引起的面部暗黃和色斑，因為年齡的增長，女性的身體出現瞭各種各樣的問題，就會引起皮膚的問題接一連二的過來，有很多女性都不願意看到自己的皮膚變老，黃斑，所以適當的吃一下還有利於皮膚的美麗，保持女性的青春。

2、延緩衰老、抗氧化，因為有時候太陽很大，而我們又沒有帶雨傘，或者防曬裝備，接著呢就一下子皮膚就會被曬紅，有時候適當的吃一下維生素E膠囊，還可以提高一下自己身體抗太陽的能力，還可以提高免疫力，有一些人是很容易生病的，所以適當的吃點維生素E膠囊還有助於自己的健康。

3、還能減少四肢麻木、僵硬狀況，降低心臟病、動脈粥樣硬化的發生率，防止血小板過度凝集，增進紅細胞膜的穩定及紅細胞的合成，會突發心臟病那些的人們，就很適合吃，因為他至少可以確保並不會蘋蘋的發作，還有他會疏通血小板，要是血小板過度凝集瞭，那血管就會堵塞，那就對自身產生極大的危害瞭。

維生素E的適宜人群

維生素e是我們所需要的營養，但是更適合下面的人群

1、很適合減輕黑色素沉積、把皮膚變白、延緩衰老的人們，還有要保持肌膚和毛發的水靈、靚麗，恢復皮膚彈性，減少皺紋者的人們，這些都很適合。

2、預防流產、安心養胎、提高生育能力和受孕率者，因為媽媽們需要大量的營養才能擁有生育能力，所以這個很重要。

3、預防、減輕經期易怒、煩躁鬱悶的女性，很多女性都在來經期時心情煩悶，脾氣暴躁，在經期那個特殊時期，我們要保持愉快的心情才是正確的，所以在來之前吃一點維生素E也是一個很不錯的選擇。

4、需要抗氧化、抵抗心血管疾病的人群，還有溶血性貧血，溶血性黃疸，高原反應，容易疲勞者，因為維生素E裡面有一種可以讓血液流通，讓血液的毛病可以進行很好的修復，有人不知道高原反應是什麼，我來講解一下，高原反應也就是在空氣稀薄的情況下，出現頭暈，嘔吐，頭痛等一系列的癥狀，大部分發生在西藏，等那些海拔高的地方。

7、欲預防疤痕，有創傷、燒傷，術後的人群，因為不過是手術還是有一些傷口，都會帶來一些消不掉疤痕，這也就影響瞭自己本身的美麗，而維生素E他是有一點可以修復疤痕的，不過也並不是可以完完全全的修復。

孕婦可以吃維生素E嗎

那維生素E的營養那麼多，媽媽們能吃嗎，可以的。懷瞭孕之後，單單靠一日三餐來滿足自己和寶寶的要求是不夠的，而準媽媽們可以通過額外補充維生素來滿足需求，可以進行適當的搭配，讓營養更多。

富含維生素e的食物有哪些

我們都知道，有很多物品都有大量的維生素E，就好比水果，蔬菜。油，這些都有很多的維生素E，下面就來看一下大概有哪些。

食材和輔料：植物油它是維生素e最好的食物來源，還有芝麻、核桃仁、瘦肉、花生米、萵苣、卷心菜等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、動物肝、蛋黃、奶油以及玉米、黃綠色蔬菜，均含有豐富的維生素e，奶類、蛋類和魚肝油等也有一定含量的維生素e，這些的維生素E的營養非常多，可以多吃，但不宜吃太多。

水果有，香蕉它味甘，性寒，含有較粗的纖維質。可清熱潤腸，治療便秘。

維生素e吃多瞭會怎樣

維生素E是個很好的食物，但也不宜過量補充，因為長期大量地補充維生素E，有可能會讓體內的維生素E過多，而導致中毒。他一般表現為視力模糊、惡心、眩暈、疲乏、口角炎、肌無力、頭痛、肌酸尿、血中磷酸激酶增加等，有些體質不好的病人可有出血傾向，然後女性病人可能會有月經過多、閉經、性功能紊亂等，這些都是大量服用維生素E的後果，我們應該先瞭解我們自己的人體缺不缺維生素E，如果不缺的話我們隻是偶爾吃是可以的，但是大劑量服用的話，後果是不敢設想的。

維生素E什麼時候吃最好

服用維生素e的最佳時間在飯後服用效果較大，因為用餐後胃腸的消化活動比較活躍，而這時候吃維生素還有利於維生素被人體吸收。因為維生素E是可溶性的膠囊，所以在飯後吃，有食物的鋪墊，然後維生素就會和食物混在一起，營養也就會揮發瞭，不過要是大量服用的話就會造成腹瀉等現象，適合在剛用餐後、胃腸負擔較小的時段進行服用。要是患有便秘的人，就可以選擇餐前服用，以達到更好的效果。

維生素E的食用禁忌

維生素E是我們人體所需要的營養，但不能跟一下東西一起吃

1、阿司匹林

阿司匹林他能夠降低血液黏稠度，而維生素E也可以降低他血液的濃度，如果當維生素E與阿司匹林同時服用的話，必須提前詢問醫生，否則兩樣東西容易引起相克，還有要讓醫生根據他的病情來定量。

2、維生素K

維生素E和維生素K都是維生素，不過他們所帶來的營養是不一樣的，他們兩個一起的話會有抵抗作用，還能夠抑制血小板的凝聚，降低血液凝固性，因為我們人體是需要有粘稠性的血液，這樣才可以確身體的正常運行，要是血液太清淡的話不僅會引起不少的毛病，有可能還會引起嚴重的危害。

3、洋地黃

洋地黃是有堅強心臟的作用，而維生素E是輔助，他可以增強洋地黃的強心作用，不過要是太強的話心臟也會被損壞，所以最好不要一起吃以免發生洋地黃中毒。

看完這裡，你對維生素E還有什麼疑問嗎，維生素E的營養雖然很多，但是也是不能多吃，還有他的禁忌食物的，這裡就要註意瞭。