水果減肥方法

減肥時主食的攝入是必需的，蛋白質含量高的魚、肉、雞蛋也要適當補充；蔬菜的攝入量應該多於水果。這些食物相互搭配，才能帶給我們充足、全面的營養。真想通過水果減肥，也要掌握科學的方法：

1.掌握正確的時間
曾經看過一篇報導說。如果進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，可以防止進餐過多導致的肥胖。因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，同屬“單糖”，可快速被吸收，滿足食欲，加上水果內的粗纖維可讓胃部有飽足感，可以讓進餐時吃得比較少；減少對脂肪性食物的需求，這樣就不會有攝取過量致胖的困擾瞭。

2.吃對正確的水果
最適合瘦身的水果是蘋果、香蕉、鳳梨，因為，吃這三種水果會有飽腹感，而且能補充豐富的維生素。另外葡萄柚和奇異果也適合用來減肥。最不適合的水果減肥餐是甜味濃卻又不容易有飽腹感的水果，因為這類的水果吃下肚後的熱量較高，而且，容易吃過量，會造成熱量吸收愈多。

此外，吃水果切忌不可食用過量，以免給身體帶來不好的影響。