吃魚油有什麼好處

吃魚油有什麼好處

1、預防心臟病：魚油可以減少心臟病的發病率，而且還能降低其他疾病的引發率。

2、降低中風率：現在隨著飲食的多樣化，疾病的種類也多瞭起來，特別是風險這種疾病，而魚油就可以降低中風的風險。但是一定要適量的吃，吃多瞭反而起反效果。

3、改善思維能力：現在孩子很多時候都是坐立不安，無法集中註意力，而魚油就改善大腦的思維方式，使得孩子更好安定下來。

4、減肥：現在肥胖人群特別多，這類人群的血壓都較高，而魚油就可以幫助減肥。

5、緩解痛經：女性朋友在月經期可能會痛經，為魚油中的維生素B12可以減少疼痛感。

6、改善視力：隨著年齡的增長，視力就會逐漸退化，而適當的吃些魚油就可以改善視力。

7、抗炎：我們的關節是非常脆弱的，很容易就患上關節炎、痛風等等癥狀，而魚油可以緩解疼痛感。

8、調節血脂：魚油是可以清理血液中的垃圾，使得血液循環順暢，那麼就可以有效預防血栓、中風等等的癥狀。

9、改善情緒：人的情緒是最難控制的，變化速度也是非常之大，而且無跡可尋。而魚油中的EPA和DHA與情緒有著很大的關系，當我們的情緒處在比較低落的時候，食用魚油之後，情緒就會明顯改善。

魚油什麼時候吃最好

魚油最好每天吃兩次就行瞭，而且每次吃一顆，不可過多食用，因為身體對於魚油的吸收就是那麼多，你若是多吃瞭，也吸收不瞭。我們可以在午飯之後服用一顆，使得魚油和食物一同被腸胃消化和吸收瞭。晚飯之後也可以吃，身體經過一夜休息之後需，會變得神清氣爽。

但是在這裡不得不提醒大傢的是，吃完魚油之後，兩個小時之內千萬不要喝茶、喝酒、喝咖啡、喝可樂等等食物，包括藥物，因為會影響到它們之間的吸收。

魚油也不是萬能的，它隻是一種保健品，畢竟不能藥物，所以對於孕婦、產婦而言一定要小心對待。最好不要在空腹的時候吃，也不要超過食用量。