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失眠吃什麼容易入睡

患者問:

失眠吃什麼容易入睡

醫生答:

失眠,它主要的癥狀有入睡困難、早醒、醒後不易再入睡、多夢,長期失眠就會出現頭暈腦脹,萎靡不振,記憶力減退,註意力不集中,工作效率低下等癥狀,因此要積極治療失眠癥,入睡困難是最常見的失眠的表現。從生活上調節話,白天不要睡的時間太長,中午可以小睡一會兒約半小時左右,要養成良好的睡眠習慣,睡前不要看太刺激的恐怖片,下午到晚上這段時間不要喝濃茶和咖啡,晚上可以喝一杯熱牛奶以及晚飯可以喝些小米粥,百合粥都有促眠作用,另外睡前可以用熱水泡腳,也有促眠作用。

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