落枕瞭什麼辦法最有效

落枕瞭什麼辦法最有效

落枕多數發生在睡一宿覺起床後，脖子出現不敢低頭、仰頭、旋轉等癥狀，且頸肩部可出現局部壓痛，通常為一側，此種情況是由於枕頭沒調整好或者睡覺姿勢不良，導致頸部肌肉長時間處於緊張狀態痙攣而引起。可通過推拿對頸肩部肌肉及穴位進行放松治療，應以疼痛處為主，手法要適中，不宜過輕或過重，過輕起不到緩解痙攣的目的，過重又會對局部肌肉軟組織造成水腫，導致癥狀反而加重，待到痙攣緩解，可自行頸部活動5-10分鐘，通常癥狀會很快改善。另外也可按壓手背上的落枕穴，落枕穴位於手背食指與中指的掌骨之間，向手腕方向，兩掌骨盡頭處，按壓時需稍用力，有疼痛感為度，左右手交替按壓，按壓的同時配合頸部活動，也可快速緩解落枕。