腦腫瘤是怎麼引起的
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睡眠質量不好怎麼調理
患者問：
睡眠質量不好怎麼調理
醫生答：晚上要養成吃飯的習慣，但不能吃的太飽，睡前不要吃讓大腦興奮的食物，晚餐要以清淡的食物為主，不要吃太過於油膩的食物。睡眠不好的人側著身子睡，更加能夠保持呼吸順暢，更容易保證良好的睡眠。睡眠不好的人，睡覺前，可以適當吃些褪黑素、B族維生素、喝一杯牛奶等有助於睡眠的食物，通常可以提高睡眠質量。
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