高考前緊張焦慮怎麼辦

高考前緊張焦慮怎麼辦

第一，學會精神轉移。不要總想著讓自己煩心的事，把註意力轉移到自己感興趣的事上，從而緩解壓力。第二，接近大自然。每天做深呼吸，來緩解壓力。第三，積極參加體育鍛煉。最好是傍晚和早上參加鍛煉，這個方法百利無一害。第四，飲食緩解法。焦慮的人多吃蔬菜水果，補充維生素，必要時可以用一些“多維生素”類的保健品來補充，達到消除焦慮的效果。第五，適當的不妨采取阿Q精神。當受到打擊時，不妨自我安慰，自我開導。