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減肥早餐食譜有哪些

2018-08-09 00:00:00 74U閱讀網

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患者問：

減肥早餐食譜有哪些

醫生答：

減肥早餐的食譜主要是避免高熱量的食物攝入，進食清淡易消化的，常規的可以早餐主食在50克，其餘以蔬菜補充，比如菠菜、芹菜、白菜等，可以進食50克的蛋白質，避免油膩的食物，避免吃堅果。食物一定是蒸煮，避免高熱量的食物，尤其避免油炸的這些產熱高的食物的攝入。如果認為主食過少，建議多吃蔬菜，蔬菜中除瞭地瓜、土豆、粉條，含淀粉的一類的食物少吃，其他蔬菜每餐在500克左右。