亲，暂时无法评论！

睡眠質量不好怎麼辦

2018-08-16 00:00:00 74U閱讀網

浏覽：0

患者問：

睡眠質量不好怎麼辦

醫生答：

睡眠質量不好屬於失眠一種類型，一般與個人心態、生活方式、傢庭環境、社會環境、工作環境等綜合因素有關，建議減輕壓力，保持樂觀，不要緊張焦慮，改善不良生活方式，不要熬夜，遠離煙酒，規律生活，睡前不宜看刺激性食品，不宜過飽飲食，不宜劇烈運動。睡前可以泡熱水腳，洗熱水澡，聽舒緩音樂，必要時可以口服酒石酸唑吡坦片或者佐匹克隆緩解癥狀。