哺乳期能不能吃油桃
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什麼是提肛運動
患者問：
什麼是提肛運動
醫生答：提肛運動又叫縮肛運動，是鍛煉肛門括約肌的一種方法。提肛運動可以提高肛門的緊張力、消除疲勞、緩解裡急後重的癥狀和改善局部的血液循環。方法是原則上以自己最舒服的，最方便的姿勢進行，躺著、坐著、站著都可以做，收縮肛門十秒，再舒張肛門十秒，如此反復。收縮肛門時必須持續夾緊肛門，隻肛門用力，其他部位盡量不用力，每日堅持鍛煉一小時。可分為早、中、晚三次進行，每次大約二十分鐘。
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