產婦吃什麼奶水多？

產婦的泌乳量不僅和飲食有關，不是吃什麼就能夠增加泌乳量。它還和產婦的心情、睡眠、乳頭接受刺激的頻率有關。這幾個方面缺一不可，詳細的說包括以下幾個方面：1、就是心情，產婦要保證愉快的心情，樹立信心，傢人應該充分關心乳母，經常與乳母溝通，保證其調整心態、舒緩壓力、愉悅心情，樹立母乳喂養的信心。2、就是盡早開奶，頻繁地吸吮，分娩後開奶越早越好，堅持讓孩子頻繁地吸吮，24小時內至少十次，這樣我們才能夠把信號傳遞給大腦，讓我們的中樞神經系統指導我們的乳房多多的分泌乳汁。3、合理營養，多喝湯水，營養是泌乳的基礎，而食物多樣化是充足營養的基礎，除營養素外，乳母每天攝水量與乳汁分泌量也密切相關，所以乳母每天應多喝水，還要多吃流質的食物，如雞湯、鮮魚湯、豬蹄湯、排骨湯、菜湯、豆腐湯等，每餐都應該保證帶有湯水的食物。4、生活規律，保證睡眠，盡量做到生活規律，每天保證8小時以上的睡眠，避免過度疲勞。所以產婦要怎樣才能奶水充足？要包括飲食、心情、睡眠以及孩子吸吮的次數，四個方面有關。