腰椎間盤突出癥的鍛煉方法

腰椎間盤突出癥，早期我們提倡的是要臥床，在恢復期的時候要主動鍛煉腰背肌，鍛煉腰背肌的方法有很多，我們通常向大傢推薦的是兩類，一類我們叫小燕飛，簡單來講就是說讓患者保持一個俯臥位，然後上身下身包括四肢都翹起來，隻有腹部挨著床，這個情況從側面看特別像一隻燕子在飛翔，所以我們把它形象地叫做小燕飛。另外有些患者尤其是一些年齡大的患者，因為畢竟小燕飛對腰肌的力量要求比較高，那麼有些年齡大的患者完成不瞭這個動作，我們會建議讓他采取五點支撐。五點支撐的體位跟小燕飛是相反的，是采取這種仰臥位、屈膝、曲肘五個點，我們指的是兩雙足雙側的肘和頭，達到這五個點挨著床，讓腰和臀部抬起床面，那麼根據自己的體力狀況可以堅持3到5秒算一次，然後放下來再起來，做像這樣的鍛煉。具體的頻度就是每組鍛煉的次數是根據每個病人身體狀況來定的。