夜裡總是醒來怎麼回事
1983-03-03 00:00:00 74U閱讀網
浏覽:0
夜裡總醒來說明睡眠的質量不高。在整個睡眠周期中,大部分都淺睡眠狀態,所以很容易醒來。引起睡眠質量不高的原因很多,有器質性問題,也有功能性問題。某些器質性慢性病變會讓病人身體不舒服,比如疼痛、麻木、瘙癢,或者半夜心慌、憋氣、咳嗽發作,就會讓人醒來。針對這種情況需要治療原發病,把原發病治療好瞭,身體放松瞭,可以加深睡眠,改善病人睡眠的質量。
大部分引起夜裡總是醒來的原因,主要是功能性的因素所造成,病人往往有容易精神緊張、焦慮,存在一定焦慮或者抑鬱的情況,或者白天生活節奏太快,處理的事情太多,到晚上睡覺的時候精神仍然沒有放松,腦子沒有放空,所以很難進入深睡眠狀態。
影響睡眠質量的原因還有不良的睡眠習慣,比如經常熬夜、生物鐘發生紊亂,睡覺前喝瞭濃茶、咖啡等刺激性的飲料,或者追劇、玩遊戲等。這些因素會讓大腦的神經細胞一直處於興奮狀態,很難完全安靜下來,所以也會導致睡眠淺,容易醒。
還可能是睡眠的環境因素,這也很重要,比如環境太嘈雜、光線太強或者太冷、太熱等因素,都有影響睡眠的質量。所以要針對不同的原因,給予相對應的調整。