自己在傢怎麼疏通經絡

自己在傢怎麼疏通經絡

自己在傢疏通經絡操作簡便易學作用明顯，可以提升體內陽氣，振奮精神。搖頸項：坐位身體正直，頭頸向左後上方盡力搖轉，眼看左後上方，每做一遍後即向對側方向搖動，眼看右後上方，各搖九遍。擠風池：兩手拇指按於兩側風池穴上，其餘四指分散至頭的後側步，拇指按揉風池一分鐘，然後用力向前擠壓，其餘四指指腹用力與拇指相對拿頭的後側不重復操作36遍。梳頭皮：五指指端附著在與手同側的發際邊緣，指尖同時用力推壓頭皮，逐漸移動，過頭頂向頸後直到鳳池上操作9遍。揉太陽：用兩中指指端按於太陽穴上，稍用力做順時針逆時針方向按揉36變。振百會：牙齒咬緊以單掌掌根在百會穴處做有節律的輕重適宜的拍擊九下。揉腰眼：仰臥位，兩手握拳將拳置於床與腰背之間，以掌指關節突起處抵在腰脊兩側，身體左右搖動，猶如被他人按揉，每揉動9下，逐漸將拳下移，直至操作到骶尾部。推上肢：右手掌緊按左手掌，用力沿左臂內側上擦到肩，繞肩周後，再由左臂外側下擦到手背，如此重復操作九遍，在換手同法進行操作。拿下肢：坐位雙下肢平放床上，先以兩手掌緊貼大腿根部前側，一手拇指和其餘四指相對自上而下用力捏拿，按摩至小腿，以酸脹為宜，再以另一手捏拿按摩腿部後側向下至腓腸肌，九遍後換腿進行。