失眠的自我療法

對於失眠患者來講，如果睡眠質量很差，影響到生活、工作狀態，就會到醫院來求診，請求大夫的幫助，吃藥、針灸等等是一個方面，另一個非常關鍵的就是患者的自我調理。調理可以分為幾大方面：首先，是情緒上的調整，因為很多患者為什麼會出現失眠，可能就跟過於緊張，過於看重自己的睡眠質量等等這些有關系，會容易形成一個惡性循環，越想把睡得好一些，反倒是壓力特別大，反而越容易睡不著。要有戰勝疾病的信心，就是短暫的失眠不會對機體造成太大的損害，要從情緒上放松，因為有好多的名人，傑出的人物，也長期處於失眠的困惑中，但是他們也做出瞭很多的貢獻，而且有的也非常長壽，就是說失眠可能對人的精神會帶來一些損害，但是不會像想象的那麼嚴重，要從情緒上放松。另外，就是生活節奏要有條理，該睡覺的時候一定要按時就寢，早上該起床的時候一定要按點起床。另外，就是要堅持規律的活動，有規律的適合機體的鍛煉，這些會放松心情、改善睡眠。另外，根據自己的體質進行飲食方面的一些調理，比如像肝腎不足的患者，可能多少會有一些陰虛火旺的情況。這種情況下，飲食方面就不要吃一些辛辣的食物，不要吃一些特別刺激的食物等等。做到這一些，再配合醫藥的治療就會帶來更好的效果。