小針刀的危害
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什麼叫縮肛運動
患者問：
什麼叫縮肛運動
醫生答：縮肛運動又叫提肛運動，是鍛煉肛門括約肌的一種方法。它可以增加肛門括約肌的緊張力、消除疲勞、緩解裡急後重的癥狀、減輕肛門部位的脫出的癥狀以及改善局部的血液循環和減輕局部的疼痛癥狀等。方法是：原則自己最舒服的，最方便的姿勢，躺著、站著、坐著都可以，收縮肛門十秒，再舒張肛門十秒，其他部位不用力，如此反復。每日堅持鍛煉一小時，可分為早、中、晚三次進行，每次大約二十分鐘。
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