腸胃吸收不好怎麼調理

腸胃吸收不好怎麼調理

胃腸吸收不好的人群首先應當註意飲食規律，少量多餐，定時定量。以高蛋白，高維生素的清淡易消化飲食為主，可以多進食奶制品、豆制品、魚肉、新鮮的水果蔬菜等。烹制食物時應當以蒸、煮、燉、燒、蒸方式為主，盡量避免煎、炸、炒等。避免暴飲暴食，避免飲酒和進食辛辣、生冷、油膩、鹽醃、熏烤以及過熱和過冷的食物。適當可以進行快走、慢跑、爬山、遊泳等功能鍛煉，還可以以臍部為中心，順時針按摩以及腹部熱敷。必要時也可以考慮口服等益生菌、多酶片，調節胃腸道功能。