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慢性便秘怎麼調理

慢性便秘是一個非常常見的疾病,或者說是非常常見的癥狀。首先要明確它是什麼原因引起的,有一些是由於腸道內長瞭腫瘤,引起瞭機械性梗阻。有一些是由於全身的代謝疾病,比如甲狀腺功能減退,影響瞭腸道的運動。有一些是由於長期服用安眠藥,像安定一類的藥物,這些藥物本身就會減慢腸道的運動,從而引起便秘。如果這些原因都排除瞭,把剩下的歸為功能性便秘,顧名思義就是腸運動功能的問題,當然也有可能是腸本身的原因。一般把功能性便秘分成兩類,一個叫做慢傳輸型,一個叫做出口梗阻型,如果兩個情況都存在,叫做混合型。怎麼來調理慢性便秘?首先要養成定點排便的習慣,要把自己的生物鐘調到這個點,腸開始運動就開始有便意,然後就可以去排便,這是最理想的狀態。一般在早晨的時候,整個腸運動是相對活躍一些的,所以可以選擇早晨這個時間,即使沒有便意都要去蹲一蹲,大概5-10分鐘,逐漸的訓練自己。第二、飲食的註意,比如多吃一些粗纖維的食物,可以刺激腸的運動,增加大便的體積,從而使大便更順暢。粗纖維不光是水果、蔬菜,也包括粗糧,就是含麥麩類的主食,同樣也有利於排便。還有比如多喝水,多運動,這樣也對排便是有好處的。
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