這些人容易出現髕骨軟化的問題

喝牛奶少的人

如果人體骨量是一個銀行存款賬戶，那牛奶便是最主要的進賬之一。牛奶含有豐富的鈣質，也是維生素D的重要來源。有調查顯示，與不喝牛奶的人相比，每天喝牛奶超過300毫升的人，腰椎骨密度要高6%左右，髖部骨密度高7%左右，所以我們在平時的生活中就要註意去喝牛奶瞭哦。

我們是需要堅持每天至少喝兩盒牛奶，這是非常好的補鈣方法瞭。很多人因乳糖不耐癥喝不慣牛奶，可以選擇替代品如豆制品、奶粉等，或服用鈣、鎂、維生素D等營養補充劑。

吸煙的人

對於喜歡吸煙的朋友們來說，每吸煙10年，骨密度就會下降2.3%~3.3%。在絕經女性中，因吸煙帶來的骨頭變脆風險更大。吸煙時間越長，骨骼受損的程度越大，因此我們就可以發現瞭，選擇吸煙的確是會對我們的骨骼健康造成很大影響的瞭。

盡管戒煙是個老生常談的話題，但是為瞭年老後仍有強健的雙腿，能想去哪裡就去哪裡，戒煙仍非常必要。隻要戒煙，身體就有機會休養生息，讓骨骼重塑健康，而且不僅是可以促進我們骨骼健康的瞭，而且對我們整個人的健康來說都是有好處的哦。