早上和晚上喝粥好嗎

早上和晚上喝粥好不好

喝粥沒有時間限制，不管是晚上還是早上都可以喝粥，這兩個時間段沒有什麼區別，可以根據自身習慣來選擇。不過對於一些想要控制體重的人來說，喝粥之前最好吃一些主食。

早上喝粥的好處

1、養胃：粥在空腹的狀態下更容易被吸收，能將前一天胃部消化的食物所造成的機體損傷修復好，能更好的養胃。

2、促進消化：喝粥有助於消化這是眾所周知的，而且粥熬的越久，食材的營養成分能更好的溶於水中，會導致湯汁更為濃稠，也會讓人體更好的吸收，比較適合一些腸胃不適或者沒有胃口的人食用。

3、預防便秘：粥中含有大量的水分，除瞭可以飽腹外還能為身體補充水分，從而預防便秘的現象。

4、預防感冒：早上喝粥能暖胃的同時排出寒氣，預防受寒感冒。

5、延年益壽：用五谷雜糧熬煮出來的粥含有大量的營養素和膳食纖維，能很好的補充人體所需的營養成分，起到保健養生的效果。

晚上喝粥的好處

1、助睡眠：晚上喝粥能有助於促進睡眠，特別是小米粥中含有的色氨酸元素能更好的促進人的睡眠。

2、抗菌護膚：有研究表明有些粥裡面含有維生素B2，能抑制多種病菌，還能緩解神經痛的現象。

3、強健脾胃：粥有滋養養血的效果，能很好的修復受損的胃黏膜，有助於促進胃液的分泌，特別是一些消化不良的患者食用效果更好。