懷孕期吃什麼好

懷孕期吃什麼好

懷孕期適合吃的食物

1、葷素搭配，營養合理，易消化吸收為宜

2、補充充足的優質蛋白質

3、增加鈣、鐵、鋅、碘、及維生素的攝入量

懷孕期不宜吃的食物

1、不宜吃熱性調料、辛辣食物

2、忌油炸、生冷、醃制、含添加劑食物

3、忌煙酒、濃茶、咖啡、碳酸飲料

4、忌食變質食物

5、忌食滑膩之品

6、不宜高脂肪、高蛋白、高糖、高鈣飲食

懷孕期的食物有哪些

1、牛奶

牛奶對人體有益不用多說，牛奶可以潤胃潤腸，且含有大量的蛋白質，建議準媽媽每日補充250毫升的牛奶即可。

2、豆漿

豆漿也被稱為“植物奶”，含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1,、B2、煙酸、鐵、鈣等，能有效調節內分泌系統，延緩衰老，加強人體的抵抗能力。

3、鯽魚

魚以營養豐富而著稱，尤其是蛋白質含量較高的鯽魚。鯽魚有健脾利濕、和中開胃的功能，還能通乳催奶，是孕婦必備的食品之一。

4、香菇

香菇能夠有效提升準媽媽的免疫力，具有補肝腎、健脾胃、益智安神、美容養顏之功效，建議準媽媽經常食用。

5、蝦

蝦的營養價值不用多說，從蝦肉到蝦皮，蝦的每一個部分都含有大量的磷，能滿足準媽媽孕期的營養需求。

6、木瓜

多吃木瓜具有平肝和胃、舒筋活絡、軟化血管、抗菌消炎、抗衰養顏、抗廟防癌，增強體質等功效，是孕期必吃的保健食品之一。

懷孕期的食譜

1、安胎鯽魚薑仁湯

營養分析：此湯可以安胎、止吐、醒胃。對於婦女妊娠期間嘔吐不止、胎動不安，有較好的療效;同時，又能增加孕婦的食欲。

制作方法：

①鯽魚去鱗、內臟，洗凈;春砂仁洗凈，瀝幹，研末，放入魚肚;生薑去皮，洗凈，切絲，待用。

②洗凈燉盅，將魚放入，再放入薑絲，蓋上盅蓋，隔水燉2小時，加豬油、精鹽、味精調味，稍燉片刻，即可食用。

2、海參粥

營養分析：補腎陽，益精血，潤腸燥。適用於精血虧損，虛弱贏瘦，性功能減退，遺精，小便頻數，腸燥便難，貧血，神經衰弱，老年體衰，是老年人常用的養生保健佳品。同時，又適宜婦女食用，能調經，養胎，利產，補產後虛弱。亦為婦女經期、妊娠、產期的保健佳品。

制作方法：

①將發好的海參漂洗幹凈，切成細丁。粳米淘洗幹凈。

②鍋內放入清水、海參、粳米，先用旺火煮沸後，再改用文火煮至粥成，然後加入蔥末、精鹽拌勻，撒上火腿末即可。

3、清蒸砂仁鱸魚

營養分析：該菜肴具有醒脾開胃，利濁止嘔的作用，適用於孕早期孕婦出現的惡心嘔吐、不思飲食的情況。

原料：鱸魚250克，砂仁10克，生薑10克，料酒、精鹽、麻油、味精各適量。

做法：

1、將砂仁搗碎，生薑切成細粒同裝入鱸魚腹中，置碗中。

2、加料酒、精鹽、麻油、味精和水，置蒸籠內蒸熟。當菜或點心食用，吃肉喝湯。

懷孕多久會有反應

女性在懷孕六周左右會出現懷孕癥狀，如月經推遲、基礎體溫持續上升、惡心嘔吐、尿頻、乳房和皮膚變化等，這些早孕癥狀通常會持續到懷孕3個月。但並不是每個人在懷孕初期都會有反應。女性若懷疑自己懷孕瞭，可以用驗孕棒、驗孕試紙等工具自我檢測一下，最好到醫院進行檢查，結果更準確。

需要明確的是，不同人群的懷孕反應差異非常大，僅僅通過懷孕初期出現的癥狀來確定自己是否懷孕是很不科學的。女性出現以上身體變化很可能是由於疾病、身體內環境變化等因素引起，並不一定是懷孕瞭。女性一定要到醫院進行HCG尿檢或者HCG血檢、B超等檢查，這樣才能準確地判定自己是否懷孕，從而做出正確的處理。

懷孕不同時期的特點

1.懷孕1～3個月：有的孕婦妊娠反應明顯，挑食、惡心、嘔吐。此時的飲食，應按孕婦的口味調配，忌魚腥油膩，以少吃多餐為宜。

2.妊娠4～7個月：妊娠反應過去，胎兒生長加快，孕婦飲食增加。這時應註意多補充營養，保證綠色蔬菜和水果的攝人，供給胎兒最合理的營養。

3.妊娠8～9個月：此期胎兒生長特別快，除保證基本營養物質外，為防止胎兒發育過大，造成分娩困難，孕婦應適當控制脂肪、糖類的攝人，仍以少吃多餐為宜。

懷孕期不適感如何緩解

1、惡心嘔吐：為瞭緩解妊娠嘔吐帶來的不適，孕婦可以選擇一些新鮮易於消化的的食物進食，可以多吃一些水果蔬菜，避免進食過於油膩和刺激性的食物。懷孕早期發生的惡心嘔吐是一種正常的生理現象，不必過分緊張，通常對健康沒多大影響，不需要治療。隻要保持心情愉快、情緒穩定，並註意休息即可。多數人到懷孕12周以後，這些癥狀可以自行消失。當然，如果惡心癥狀特別厲害，可以口服維生素B6。如果代謝變得紊亂，就需要去醫院加以治療。

2、乳房脹痛：對於懷孕後乳房出現的脹痛癥狀，孕婦可以采用熱敷、按摩等乳房護理方式來緩解。千萬要註意的是，這一時期乳房是非常脆弱的，孕婦在護理過程中應該動作輕柔，避免損傷乳頭。

3、腰酸背痛：對於懷孕初期出現的腰酸癥狀，隻要適當休息，加上局部熱敷和按摩便可有效改善，並不需要特別就醫，若有嚴重的肌肉無力、酸麻情形，就必須請及時就醫。如果要改善懷孕初期腰酸癥狀，要充分休息，做產前運動，穿低跟鞋。

4、尿頻尿急：要緩解孕期頻尿現象，可從日常生活和飲水量改變做起。也就是說，平時要適量補充水分，但不要過量或大量喝水;外出時，若有尿意，一定要上廁所，盡量不要憋尿，以免造成膀胱發炎或細菌感染。另外，孕婦要瞭解頻尿是孕期中很正常的生理現象，忍耐力自然會增強。

5、陰道分泌物增加：陰道分泌物增加，主要與孕期激素的分泌改變有關屬於正常的生理現象，孕婦不必過於擔心。但是，若分泌物呈黃色，有惡臭、搔癢、豆花、豆塊等現象時，孕婦最好至醫院診治，切勿自行塗抹藥劑，或忽視不理，以免危害自身與胎兒的健康。