高考飲食的選擇 這樣吃更健康

飲食衛生不可松懈

談及高三學生的飲食註意事項，陳京萍首先強調的便是飲食衛生問題。春夏之交，大量瓜果開始上市，學生們在大快朵頤之時，一定要小心病從口入，“如生吃瓜果，食用前一定要註意洗凈，用清水浸泡或用開水燙過，既能殺菌又能減少農藥殘留。”夏天氣溫升高，雨水增多，食物黴變指數較高，一定要及時冷藏保存，註意衛生，這樣的情況是不利於我們健康的，大傢需要對這一的情況盡量的避免才行，否則是不利於我們健康的。

備考並非都要“補”

目前學生中營養過剩、營養攝入不足的情況同時存在，飲食不均衡是導致這種現象的原因之一。學生體質不同，不是人人都適合進補，不要迷信保健藥品，應辯證看待，盲目進補，反而可能導致身體不適。所以我們對於高考飲食就要有所重視，進補本身沒有什麼問題，但是很多孩子都是不適合進補的瞭，所以要謹慎的對待。

高三學生除瞭用腦頻繁，還普遍存在視力使用過度的情況，應該增加維生素A的攝入量。維生素A是維持視力正常的重要營養元素，適當增加攝入量有助於保護視力。富含維生素A的食物有胡蘿卜、南瓜、紅薯、動物肝臟等。

平衡飲食也很重要

高三學生考前復習階段，大腦處於高度緊張狀態，身體能量消耗較多，再加上夏季天氣炎熱，胃口差且出汗多，攝入量不足與損耗過多，加重營養物質的不足，體質相對下降，免疫力降低，各種各樣的食物都是應該給孩子吃的瞭，均衡的飲食才是最健康的飲食，可以幫助學習勞累的孩子更好的進行學習的，這對於孩子的身體健康來說無疑是很有意義和好處的哦。