吃什麼可以通便

便秘的基礎治療就是生活、飲食、運動方面的調節，有些食物含有豐富的膳食纖維，對於通便是非常有好處的，比如多種水果、蔬菜，特別是綠葉蔬菜，很多谷類食物、豆類食物以及幹果，像核桃等等都含有大量的膳食纖維，可以有助於通便。
對於牙齒不好或者老年咀嚼有問題的便秘患者，應該采用粉碎機將這些食物粉碎後使用，但是切不要使用過濾裝置。另外，食用益生菌有助於通過調節腸道菌群，改善通便，富含益生菌的食物主要是酸奶，當然也有一些保健品和藥品的益生菌。通過以上的飲食調節便秘仍不好，還可以吃一些緩瀉藥，像乳果糖、聚乙二醇，這些都是可以長期吃的有助於通便的緩瀉藥。