懶人減肥的方法有哪些

1、在每次用餐時合理選擇食物

現在很多人都知道，暴飲暴食非常不好，會容易長胖，但是往往都不知道該如何避免，其實隻要在用餐時巧妙地加入食物是可以有助減肥的。可以在用餐時適當吃些水果和蔬菜。水果和蔬菜中含有富含水和纖維素，因此可以抑制你的食欲讓你吃得更少，對於懶人來說，是減肥的好方法。

2、選擇自己喜歡的運動方式

運動是減肥最有效的手段，但是並不一定要滿頭大汗地運動，特別是在你沒有時間或者是不喜歡運動的情況下。如果你不喜歡戶外運動，那麼如掃地、拖地或者吸塵也能幫助你消耗熱量。最好是在你做傢務的時候放點輕松的音樂，那樣就會讓你的小運動變得更加有趣瞭。或者選擇你喜歡的運動，比如騎自行車、玩飛盤、遠足、遛狗等，隻要是能消耗熱量的運動就可以瞭，可以根據自己的愛好來選擇，不僅能享受樂趣，還可以減肥。

3、水和纖維素有利於減肥

早上起床喝杯水可以排毒，吃飯之前喝一杯水能增加你的飽腹感，有效地抑制你的食欲。這是一個減少食量的好方法。另外，纖維素能改善你的消化系統，還可以控制自己的食欲，是非常有利於減肥的。

4、食物替換

選擇的食物，盡量選擇低熱量的，高熱量的食物要少吃。同時不要忘記你的飲品，它們的熱量很高，建議最好多喝水少喝飲料。這樣可以幫助你在每天的飲食中減少卡路裡的攝入。