月經適合吃什麼食物

月經適合吃什麼食物

女性經期自身免疫力降低，容易受外界不良刺激引發經期不適。經期多吃一些高蛋白高熱量的食物，比如肉類、奶類、蛋類等，能夠幫助經期女性提高自身免疫力，還能提供機體所需要的能量。經期多吃一些溫性新鮮的水果和蔬菜，比如榴蓮，桃子，櫻桃，橘子等，能夠為機體補充充足的維生素和礦物質。適當喝些紅糖薑水，既可以溫暖子宮，也可促進血液循環，幫助污血排出。經期飲食應特別註意忌辛辣，寒涼，刺激等食物，以清淡為主，合理膳食，葷素搭配，適量為宜。