腳抽筋吃什麼好

腳抽筋吃什麼好

引起腳抽筋的主要原因是缺鈣，而很多食物中都含鈣，所以可以通過食補的方式來改善腳抽筋的癥狀，今天就由小編為您推薦腳抽筋吃什麼好。

1、香蕉

腳抽筋吃香蕉也是不錯的選擇，這是因為香蕉中含有鉀，而有的人腳抽筋就是因為缺鉀所導致的。而且吃香蕉不僅能夠預防腳抽筋，其含有的泛酸更能夠讓人解除憂鬱，使心情變得愉悅起來，有效緩解由精神緊張引起的腳抽筋。

2、牛奶

引起腳抽筋的主要原因是缺鈣，從而引起肌肉興奮。而牛奶中含有豐富的鈣質，能夠補充人體所需的營養元素，預防肌肉抽筋。

3、動物肝臟

維生素D可以幫助身體更好的吸收和利用鈣元素，預防因為缺鈣引起的腳部抽筋，而動物肝臟中就含有豐富的維生素D。除此之外，搭配運動補鈣或者日曬補鈣更有效果哦。

4、豆腐幹

豆腐幹的營養價值極高，其含有脂肪、蛋白質、碳水化合物和鈣、鐵、磷等礦物質元素，都是人體所必須的營養物質。多吃豆腐幹還能夠有效預防因為缺鈣而引起的腳抽筋，對小孩和老人的骨骼生長也有很大的好處。

5、紫菜

其實不僅缺鈣能夠導致腳抽筋，缺鎂也可導致腳抽筋。實驗證明，缺鎂可以導致肌肉無力，耐久力下降，而且鎂還能夠保護人的心血管健康。紫菜中鎂的含量是最高的，所以腳抽筋時吃紫菜也可以。

腳抽筋吃什麼鈣片好

在秋季早上起床或者午後我們容易出現抽筋的狀況，有過這樣的體驗的朋友都會明白，抽筋的確是非常不美好的體驗。那種痙攣的感覺會讓人覺得自己腿部的筋斷瞭一般。出現抽筋的狀況，一般是因為鈣離子的缺失。其實，這也是身體在提醒我們需要及時的補充鈣瞭。鈣元素是我們身體的重要支撐，骨骼和牙齒的重要組成部分都離不開鈣。在日常的飲食中，我們除瞭通過食物來獲取一些鈣離子之外，在特定的階段，我們也可以通過攝入鈣片來進行補充，鈣片其實也是很好的一種吸收方式。那麼在腳抽筋的情況下，我們吃什麼樣的鈣片比較好呢?

1、我建議大傢可以使用含有維生素D成分的鈣片。維生素D是我們日常生活中經常可以聽到的一種維生素。其主要的作用就是可以促進鈣元素的吸收。如果我們攝入這樣的鈣片的話，那麼這些鈣離子可以很好的被身體所吸收和利用。

2、另外，大傢在吃鈣片以後一定要多去戶外多活動活動，多接受陽光可以幫助我們身體內部的鈣元素更好地發揮作用。而且享受陽光對於人來說也是非常好的一種享受。女性也不必擔心太陽會將皮膚曬黑，隻要做好防曬工作的話，是不用有這樣的顧慮的。

3、市面上售賣的鈣片是非常多的，大傢在進行選擇的時候需要明確自己的需求。

孕婦腳抽筋要吃什麼

孕婦如果經常性的腳抽筋，就說明體內缺乏一定的營養元素，孕婦在懷孕期間又不適合用藥，所以通過食物的方式預防腳抽筋是最恰當不過瞭。快來一起看看孕婦腳抽筋的時候要吃什麼呢?

通常孕婦腳抽筋是由於缺鈣所導致的，正常情況下，孕婦需要每天攝入1200毫克-1500毫克的鈣質含量。如果缺乏正常的鈣量，則會導致血鈣低下，引起身體肌肉的興奮，從而使肌肉痙攣收縮，出現腳抽筋的癥狀。所以鈣不僅能夠預防孕婦腳抽筋，還可以提供胎兒骨骼生長所必需的鈣元素。而且許多孕婦經常在夜間出現腳抽筋，這是因為夜間的血鈣含量比白天的血鈣含量低，因而夜間出現腳抽筋的頻率高。孕婦可以選擇鈣劑作為補充鈣的方式，現在孕婦選擇吃鈣片的比較多，建議每天吃一片鈣片就可以瞭，如果缺鈣比較明顯，則需要每天吃兩片。光吃鈣片也不行，因為鈣不容易被人體所吸收，所以平時多曬曬太陽也可以有效補鈣。此外，多喝些新鮮橙子榨成的汁，補充孕婦所需的礦物質。

除瞭鈣片之外，還可以通過食補的方式補鈣，這樣可以促進營養的全面分配。含鈣豐富的食物有牛奶、蝦皮、芝麻。排骨和海帶等。實驗證明，補鎂也可以有效預防孕婦腳抽筋，例如無花果、新鮮蔬菜、棗和蘋果都含富鎂元素。多吃些含有維生素C的水果可以防止肌肉痙攣抽搐，例如橙子、柚子、番茄和橘子等。

老人腳抽筋吃什麼鈣好

隨著年齡的逐漸增大，中老年朋友可以明顯的感覺到身體的各個部分都出現瞭不同程度的老化。其實也是一種自然規律，是沒有辦法避免的。我們必須要註意到一種情況就是中老年朋友體內鈣質的流失是非常嚴重的。中老年朋友因為身體的變化，因此對於外界的鈣元素的吸收和利用以及轉化都是非常困難的。身體內部如果缺乏鈣元素的話，那麼出現腳抽筋的狀況也是非常普遍的。這個時候我們就需要來進行補充。但是我們也要考慮到老年人的身體特點。這樣的情況下，給老年人攝入什麼樣的鈣比較好呢?

1、我的建議是從平常的飲食之中來攝入，藥，保健品來說的話，還是日常的飲食更可以補充鈣。而且從食物中補充的鈣是能夠容易被老年人轉化利用的。因為也存在一些老年人因為擔心吃瞭鈣片以後會出現便秘的狀況。首先我給大傢推薦的是牛奶，牛奶中含有不少的鈣元素，同時牛奶也可以幫助睡眠。如果老年人可以在睡前喝一杯牛奶的話，那麼對於補充鈣元素是非常有幫助的。

2、另外，我給大傢推薦的是辣椒葉。通過一些研究，我們可以發現，辣椒葉中鈣元素的含量是非常高的。辣椒葉中還含有豐富的維生素C，可以促進鈣質的溶解和吸收。另外，辣椒葉中含有較多的蛋白質和氨基酸，可與鈣生成可溶性的鈣鹽，吸收更好。

腳抽筋吃什麼水果

通常腳抽筋就暗示著我們該補鈣瞭，除瞭專業的補鈣的鈣劑和鈣片外，一些食物也可以有效的預防腳抽筋，這是因為其含有豐富的營養元素。但並不是所有的水果都可以緩解腳抽筋，看看腳抽筋吃什麼水果吧。

1、蘋果

蘋果被譽為水果之王，一年四季都有，購買比較方便，而且蘋果口感脆甜多汁，許多人都愛吃。蘋果中的營養價值是極高的，含有豐富的蛋白質、維生素B和鈣、鐵等礦物質元素，所以如果你的腳經常抽筋，可以吃蘋果來緩解癥狀。

2、草莓

吃草莓也能補鈣呢，除此之外，草莓還含有維生素、蘋果酸、纖維素和鈣、鐵等多種營養元素。草莓不僅可以補鈣，還能夠促進消化，所以吃草莓也可以有效預防腳抽筋。

3、香蕉

腳抽筋吃香蕉也是不錯的選擇，這是因為香蕉中含有鉀，而有的人腳抽筋就是因為缺鉀所導致的。而且吃香蕉不僅能夠預防腳抽筋，其含有的泛酸更能夠讓人解除憂鬱，使心情變得愉悅起來，有效緩解由精神緊張引起的腳抽筋。但是需要註意的是一定要挑選熟的香蕉吃，否則會引起便秘。

4、山楂

吃山楂也可以補鈣，所以孕婦及兒童在飯後吃一點山楂，可以開胃助消化，又能補鈣防止腳抽筋，這是因為山楂的含鈣量也是非常高的，尤其是在秋季，在秋季吃山楂是非常不錯的選擇。