怎麼樣保護腰椎

保護腰椎最主要的是避免外傷，強腰背肌的功能鍛煉，預防骨質疏松。外傷包括意外的傷害、車禍，同時避免劇烈的運動，比如踢球或者是彎腰搬重物，生活上要嚴加註意。
腰背肌的功能鍛煉，平時要多做鍛煉，小燕飛、平板支撐、三點支撐和五點支撐。如果每周堅持2-3次的遊泳，對頸背肌、腰背肌都很有好處。當人在40-50歲的時候骨質逐漸開始疏松，這個要引起重視。定期復查骨密度檢查，復查鈣質的流失，要及時幹預，不要等到骨質疏松瞭才進行幹預。