鍛煉頸椎的幾個動作

鍛煉頸椎的幾個動作

鍛煉頸椎的動作有好多種，常見的有回頭望月。具體方法就是兩腿分開站立，雙臂下垂，雙腿微曲，上體前傾，並向右後旋轉，頭隨即旋轉向後，做望月的姿勢，左手上舉置頭後方，還原。再按照相反的方向重復做。做的時候，望月的時間盡量要長一些。仰天長嘯法。方法是兩腿分開站立，十指交叉至頸後，兩種自然下垂，兩手給一定力量向前下拉，頭後仰後仰時要慢慢吸氣，註意用力，不要過大，身體後仰時應該，是身體最放松的時候，此時慢慢呼氣。