孕中期失眠是什麼原因

90%的婦女在懷孕期間都會出現失眠的情況，大致的原因有以下7種：:1、激素的改變，婦女在懷孕期間雌激素處於不穩定的模式，所以也會影響情緒不穩定，伴隨著抑鬱和失眠。2、缺鈣，孩子的生長和母親的新陳代謝需要大量的鈣質，如果缺鈣就會導致大腦皮層的神經，容易興奮，腿也容易抽筋而影響睡眠。3、睡姿不對，隨著嬰兒逐漸長大，會壓迫下腔靜脈，壓迫膀胱，而造成頻繁的上衛生間。向上壓迫也可以影響到胃部的功能，反酸、燒心。另外，隨著月份的長大，什麼姿勢睡覺都不舒服，這時候需要多準備幾個小枕頭，在不同的姿勢下幫助我們的身體提供支撐。4、飲食方面的原因，晚餐如果吃得過多或者進食瞭刺激性的食物，以及巧克力等容易興奮神經的食物，都不容易入睡。孕婦容易產生饑餓感，因此在睡前可以補充一些麥松餅、蘇打餅幹和熱牛奶。睡前不要喝太多水，造成經常上廁所影響睡眠質量。5、睡眠習慣方面的，睡眠如果不規律也是失眠的原因，因此要規律地定時睡覺和起床。睡前可以看看書，聽聽舒緩的音樂和大自然的聲音都有助於入眠。6、心事太多，孕婦容易產生情緒的波動，心思細密，一點小事也容易思考，我們經常鼓勵孕婦要多與傢人或者朋友溝通。解決瞭以上7種原因，相信準媽媽們一定會獲得很好的睡眠。