如何預防血管硬化

1、預防血管硬化首先要保持健康的飲食

血管硬化早的患者一般都是由於飲食不健康引起的，在平時飲食中應該以清淡的食物為主，少吃或者不吃煎炒的飯菜，可以多吃一些粗糧，或者富含全谷類的食物，水果和蔬菜以及豆類產品最好每周都吃一些，例如常見的扁豆、黃豆等。其次，魚類具有軟化血管的作用，如鱒魚和鮭魚，每周可以吃一次魚類。

2、預防血管硬化謹防飽和和反式脂肪

健康的飲食很重要，但是也要控制體重的增長，在血管硬化的人群中大多數患者都是體型肥胖的人，所以不管是男人還是女人都要控制體重的增長，每天的卡路裡不超過5%，堅持適量的運動，可以飯後散步或者快走30分鐘。

3、預防血管硬化還要減少鹽的消費量

很多高血壓患者都是因為日常飲食口重，喜歡吃咸的食物，而在眾多血管硬化患者中大多患有高血壓癥，所以要想有效預防血管硬化，就要少吃鹽，作為心臟健康飲食的一部分，最好每天的用鹽量不超過2400毫克。再次基礎上越低越好。