吃什麼補腦 這些有效益智補腦

核桃

在平時的生活中，我們首先應該去吃的就是核桃瞭，這是我們益智補腦的好選擇，而且核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認為是中國傳統的健腦益智食品，希望孩子們一定食用。每日2～3個核桃為宜，持之以恒，方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現大便幹燥、鼻出血等情況的產生，對我們改善大腦問題會有好處。

香蕉

同時我們還可以吃的就是香蕉瞭，這也是我們益智補腦的好選擇，由於香蕉吃起來營養豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用，對我們益智補腦有意義。

牛肉

除瞭上面推薦的食物，大傢還可以去吃牛肉瞭，這是可以幫助提高記憶力的，由於鐵是一種重要的礦物質，可以幫助孩子們保持活力和集中註意力。瘦牛肉中富含豐富的鐵，同時還有幫助提高記憶力的鋅等兒童所需的礦物質，是一種很好的健腦食品，所以是能幫助我們益智補腦的。