節制飲食的重要性與方法介紹

如果自己的飲食不規范，暴飲暴食，飲食無度，不僅身材會走樣，變得越來越胖，而且也會導致衰老的更快。肥胖所帶來的危害遠比你想象中的大得多。因為過度的飲食會加重內臟的負荷，特別是心臟跟胃。而心臟承擔著給身體輸送新鮮血液的工作，一旦機能受損，我們身體的各個部位都會因為供血不足，而變得遲緩，呆滯，身體自然也就呈現出瞭老態。而脂肪細胞不僅產生大量導致糖尿病的荷爾蒙，還能產生一種叫做原漿的物質，這種物質會促使心腦血管硬化。所以平時的飲食一定要得到慎重的安排，貴州關乎自己的健康，要做到節制飲食。

節制飲食，要做到限制攝入高熱量高油脂的食物，選擇吃的食物以粗狂為好，多吃粗糧；免過多碳水化合物。特別是晚餐最好不吃碳水化合物類食品。不要忽視淀粉含量高的蔬菜碳水化合物含量也很高；肪酸，如炸薯條、人造奶油、甜食、蛋糕等食物，應以橄欖油為主要食用油；避免飲用過多碳酸飲料、果汁飲料和酒精。鮮榨果汁除外。