腰部按摩手法有哪些 三大穴位

揉命門穴

命門穴就是我們人體非常重要的一個穴位，命門穴這個穴位位於我們人體的腰部第二腰椎棘突下的凹陷處,與前臍中(神闕穴)相對。右手或左手握拳,以食指掌指關節突起部(拳尖)置於命門穴上,先順時針方向壓揉9次,再逆時針方向壓揉9次,如此重復操作36次。適當的按揉命門穴，可以起到不錯的溫腎陽、利腰脊的保健功效。

揉腎俞穴

腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁開1.5寸處,與命門穴相平。揉腎俞穴的按摩手法其實也不難，我們大傢可以兩手握拳,以食指掌指關節突起部放在兩側腎俞穴上,先順時針方向壓揉9次,再逆時針方向壓揉9次,如此連作36次。意守腎俞穴。我們大傢在生活中堅持按揉揉腎俞穴，既可以幫助我們大傢滋陰壯陽，更是可以起到非常好的補腎健腰等作用的。

揉腰陽關穴

另外，腰陽關穴也是腰部比較重要的一個徐二偉瞭，腰陽關穴是位於腰部第四腰椎棘突下的凹陷處的。按摩腰陽關穴的時候，我們大傢可以選擇左手或右手握拳,以食指掌指關節突起部置於腰陽關穴上,先順時針方向壓揉9次,再逆時針方向壓揉9次,反復作36次。尤其是我們老年人，按揉腰陽關穴可以疏通陽氣、強腰膝，並且更是可以起到非常好的延緩衰老的作用的，對於幫助我們大傢增加壽元也是有好處的。

所有尤其是我們腰部不好的朋友們，日常生活中更是可以經常按摩腰部的這三個穴位的，這樣既可以促進我們腰部的血液的循環，對於幫助我們大傢緩解一些腰部疾病也是有幫助的，還可以幫助我們放松身心，起到不錯的緩解疲勞的作用。