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豇豆的功效與作用及食用方法

豇豆,俗稱角豆、薑豆、帶豆。豇豆分長豇豆和飯豇豆兩種,前者多做蔬菜食用,後者多做糧食煮粥、制餡。
豇豆提供易於消化吸收的優質蛋白質、適量的碳水化合物及多種維生素、微量元素等,能及時補充機體的營養成分。據測定,每100克豇豆含蛋白質27克、脂肪0.2克、碳水化合物5.8克、膳食纖維27克,含維生素C18毫克,幾乎與西紅柿不相上下。它還含有豐富的B族維生素以及對人體有益的鈣、磷、鐵等礦物質。
豇豆因含維生素B1、維生素C,可增進食欲,提高機體抗病毒能力。中醫認為,豇豆有健脾補腎的功效,對尿頻、遺精及一些婦科功能性疾病有輔助療效。
此外,豇豆還有治小便頻數(將50克豇豆洗凈,入鍋加水煮熟,加鹽適量即成,吃豆喝湯。)和治糖尿病(將150克豇豆洗凈,入鍋加水500毫升,煮15分鐘左右即成,去豆取湯,每天喝1次。)的功效。
接下來,介紹下豇豆的食用方法和食用宜忌。飯豇豆與粳米一起煮粥最適宜;長豌豆烹調時間不宜過長,以免營養損失;長豇豆每餐約60克,飯豇豆每餐約30克,勿多食以免脹氣。一般來說,豇豆適合任何人食用,尤其糖尿病、腎虛患者更宜食用,但氣滯便結者要註意慎食豇豆。
最後,分享兩個關於豇豆的保健食譜,方便有興趣的網友平時烹調享用一下。
豇豆美食一:薑汁豇豆:
【原料】豇豆400克,香油50毫升,薑(取汁)80克,蒜泥、芥末汁各適量。
【做法】
1.將豇豆洗凈,除去蒂、筋,切成5厘米長的節,入沸水鍋中,在武火上煮至剛斷生,即可撈起,趁熱撒上鹽和勻,放冷後除去水分。
2.將薑去皮,洗凈,搗蓉取其汁;蒜搗爛做成蒜泥。食用時將醬油、醋、香油、薑汁、蒜泥、菜油、芥末汁、味精調勻,加入豇豆盤內拌勻即成。
【功效】益氣分脾、開胃和中,適用於脾虛納差、脘腹脹滿、大便溏薄等病癥。
豇豆美食二:豇豆冬瓜羹
【原料】豇豆100克,冬瓜500克,鹽、味精各少許。
【做法】
1.將豇豆洗凈泡脹,冬瓜去瓤洗凈、切小塊。
2.將豇豆和冬瓜一起放入鍋中,加水1000毫升,煮至豆爛瓜熟,加入鹽、味精調勻即成。
【功效】補腎消腫,適用於腎炎腰痛浮腫患者。

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