三款養生粥補氣養腎強身健體

人參粥

材料：麻雀5隻，人參3克，小米50克，黃酒、蔥、精鹽各適量。

做法：將人參切碎，隔水燉，取濃汁。將麻雀去毛及內臟，洗凈細切，下鍋煸炒，然後加入黃酒，稍煮;加水，加入淘洗幹凈的小米，先用旺火燒開，再改用文火熬煮，待粥熟時兌入人參濃汁，攪勻，加料酒。

功效：益氣壯陽，強筋壯骨。適用於陽虛神疲乏力之人。人參粥可以有補腎壯陽，可以有強身健體的作用，對於緩解腎虛啊還有疲勞乏力的情況有改善的效果。

白木耳粥

材料：粳米250克，白木耳15克。

做法：水發銀耳備用，然後將白木耳和粳米加水適量，共煮成粥。

功效：白木耳是秋季滋陰、潤肺、生津的滋補佳品。白木耳粥具有潤肺止咳、益氣補腎的作用。適用於陰虛內熱燥咳、氣陰兩虛等。

糯米山藥粥

材料：生山藥50克，川斷、杜仲、苧麻根各25克，糯米50～100克。

做法：先煎川斷、苧麻根、杜仲，去渣取汁，後入糯米及搗碎的山藥，共煮為粥。

功效：固腎益氣安胎。適用於腎氣不固而致習慣性流產、先兆流產、腰痛、水腫等病癥。糯米和山藥一起吃，可以有補氣血的作用，對於出現的腎氣不足的情況有調理的作用，可以補氣養腎。

吃什麼養生的粥品可以起到補氣養腎的作用呢，上面的這些具有強身健體的食療方法，你不妨試試吧，效果還是很不錯的呢，可以有提高體質的作用，還可以有補氣養腎的作用，對於緩解腰酸背痛啊或者是腎虛的情況有一定的調理效果、