如何祛濕好 推薦健脾利濕的食譜

1、白菜幹茶樹菇扁豆薏米湯

材料：白菜幹、茶樹菇各30克，扁豆、薏米各20克，雞骨架200克，蜜棗2個，薑3片。

做法：白菜幹洗凈後浸泡20分鐘，茶樹菇洗凈稍浸泡，雞骨架用開水焯兩分鐘，扁豆和薏米洗凈，之後將所有材料一起放進燉盅或者瓦煲內煲，加入2000毫升清水，武火煲沸後改文火煲2個小時，加鹽調味即可食用。

功效：白菜幹是白菜曬幹而成，具有消燥除熱、通利腸胃、下氣消食的作用;茶樹菇具有補腎滋陰、健脾胃、提高人體免疫力、增強人體防病能力的功效;扁豆和薏米可以一起吃，具有健脾胃的作用，對於去濕氣健脾胃有好處，可以有清熱解毒潤肺的作用，是不錯的養生保健的食譜，可以起到健脾利濕的功效。

2、淮山薏仁瘦肉湯

材料：白茯苓8克，薏仁10克，扁豆10克，淮山10克，大棗10克，豬瘦肉100克。

做法：豬瘦肉切塊，其他材料洗凈一起放入煲內，加入400毫升清水，大火煲滾後，小火煲90分鐘，加鹽調味即可。

功效：白茯苓有利水滲濕、益脾和胃、寧心安神之功用。薏仁有利水消腫、健脾去濕的作用，扁豆有健脾和中，消暑化濕的功效。淮山藥可以有健脾胃的作用，還能生津潤肺，和薏米瘦肉一起煲湯，具有健脾胃去濕氣的作用，同時也可以提高體質，是不錯的健脾胃養生的食譜類型，而且也可以提高體質。

健脾利濕的一些食療方法，上面都介紹瞭相關的內容，其實這些食譜可以起到保健養生的作用，還可以提高體質，如果你體內濕氣重，經常出感覺乏力，腸胃不適等等的情況，這些食療方法不妨試試，效果不錯，還可以有增強免疫的作用。