升血糖的正確飲食方法介紹

1、飲食均衡

飲食保持均衡是低血糖的患者必須要註重的事情，每餐主食不超過75克，包括面食和谷類等。每餐主食分配均勻，並配有含蛋白質和脂肪的食物。每天蛋白質攝入100-150克。蛋白質能夠刺激胰島素分泌，作用較緩慢，因此有利於防止低血糖的出現。每天可以補充一百五十克的蛋白質。

2、增加高纖維飲食

血糖低的話，需要多吃一些高纖維的食物，通過高纖飲食有助於穩定血糖濃度。當血糖下降時，可將纖維與蛋白質食品合用(例如，麥麩餅子加生乳酪或杏仁果醬)。盡量少吃精制及加工產品，例如精米精面、白面包、蛋糕等。吃新鮮蘋果取代果汁，蘋果中的纖維能抑制血糖的波動。

3、隨身攜帶點心

有低血糖病史的人應當在活動量增加時，及時少量加餐，外出辦事要註意按時吃飯，如果能預見到無法按時吃飯，則應事先吃點東西，隨身攜帶一些升血糖最快的食物，比如各種含糖飲料和點心，如可樂、雪碧、果汁、餅幹、糖果等。這些食物都是可以升血糖的，但是也要註意不要一次吃的太多，否則也是不利的。

有低血糖的人平時要註意飲食合理的安排很重要，生活也必須要有規律，並且要定期做好體檢的工作，時刻關註自己的健康狀況，以上介紹的這些方法希望大傢能夠采納，當然除此之外還有很多都是需要自己註意的，大傢要時刻以自身健康為重，出現異常就要及時就醫。